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高三学习几点建议 |
| 发布时间：2017-07-05 来源：本网 点击量：182 |
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1、提升信心——记忆的加速器 许多人常常感叹“我记性不好”，我记过的东西一两天，甚至几个小时就忘记了，那韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。相信自己的潜力，每天睡前都要不断暗示自己“我一定行！我很棒”，记忆的很关键一点就是你要相信你行。 2、及时复习——记忆的金钥匙 依据艾宾浩斯遗忘曲线，我们发现遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，而且是先快后慢。我们必须及时复习才能阻止过快的遗忘，并且及时复习，记忆的难度也会降低，且记忆效果佳。如当学习新知识一个小时后，只能记住44.2％，遗忘55.8％，建议你利用下课后的一两分钟进行回忆复习。当学习新知识9个小时后，只能记住35.8%,遗忘64.2％，下午放学后，当天学习的新知识已经过了将近9小时，所以在做作业前应该先复习后做作业。 3、适当休息——记忆的润滑剂 心理学研究发现，健康人连续用脑30分钟，血糖浓度在120毫克以上，这时大脑反应快，记忆力强；连续用脑90分钟，血糖降至80毫克，大脑功能尚正常；连续用脑120分钟，血糖降至60毫克，此时大脑反应迟钝，思维能力较差；当连续用脑达210分钟时，血糖就会降至50毫克，此时大脑处于超负荷状态，效率非常低下。适当的休息可以使大脑得到放松，消除疲劳，其效果远远超过长时间的连续记忆。此外，不熬夜，需要保证充足的休息和营养（多吃对记忆有益的食物：玉米、花生、核桃、鱼、鸡蛋、牛奶等）。 4、科学方法——记忆的催化剂 （1）识记与回忆相结合。 很多同学感觉某个材料大概记住了，但是很少去检验记忆的效果，是否能够完全的回忆出来？这个步骤似乎有很多同学忽略了。建议同学们都可以尝试默写或者在大脑中回忆，尝试回忆是一种积极主动的思维活动，需要注意力高度集中、动脑筋思考。将高考知识点在大脑中“重现”，使其显得突出、显眼、深刻，起到巩固强化的作用。经常这样回忆，不仅记忆力大增，而且还能养成爱动脑筋的好习惯。 （2）在理解的基础上记忆。 由于理解是记忆的前提和基础，因此，理解是最基本、最有效记忆的方法。理解记忆的运用步骤是：了解大意、局部分析、寻找关键、融会贯通、实践运用。除此之外，经常对知识进行概括总结、归纳对比也是有助于我们队知识的理解的。 （3）协同记忆法。 协同记忆法就是采用手、脑、眼、耳等多感官并用的记忆方法。心理学的研究结果表明：耳朵听一则材料，3天以后，可以记住10％的内容 ；眼睛看一则材料，3天以后，可以记住20％的内容； 耳、眼并用，视听一则材料，3天以后，可以记住65％； 眼、耳、手并用，则可以记住80％。建议同学们记任何一则材料时都要做到眼到、耳到、手到、心到。 具体记忆的方法，如联想记忆、谐音记忆、口诀记忆等，举不胜举，可依据个人的实际情况和材料的性质，选择适合自己的记忆方法，以达到事半功倍的效果。
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